护肤技巧

怎样正确喝水?正确喝水方法养出美丽肌肤

饮水看似很简单的事,其中却蕴藏着大学问。掌握正确喝水方法养出美丽肌肤的护肤技巧你想知道吗?如今越来越多的人注重喝水,而真正掌握正确喝水方法的,却很少。喝的时候没有挑的时间,喝的没有内容的,喝的没有思想的…这些只能证明你只是喝水,而不一定是喝对了水。怎样正确喝水?美妆护肤网为大家分享,正确喝水方法养出美丽肌肤。

怎样正确喝水?正确喝水方法养出美丽肌肤

怎样正确喝水?喝水注意事项

1、清晨慎用补水

很多女生把起床后的第一杯水看作一天的护肤功课,它可以润肠通便,降低血液的粘度,使整个人看起来水润精神状态好。但是早上怎么补水才更健康呢?事实上,没有一成不变的标准,早餐补水也要因人而异。

瘦弱、皮肤白、体质寒凉的人,早上不宜饮用温度低于体温的牛奶、果汁或冷水,可换成温热汤、粥。新鲜榨汁不适合空腹饮用,应与早餐一同饮用。

早上补水忌盐、煲得浓汤、咸咸的馄饨汤都不适合早上吃,容易加重早上身体的缺水状态。

2、餐前补水最能养胃。

饭前还要喝水吗?那样会稀释胃液影响消化吗?饭前补水具有餐前开胃的效果,道理就是利用汤菜调动食欲,润滑食道,为进餐做准备。开始吃固体食物之前,先小饮半杯(约100毫升),既可以是常温的果汁、酸奶,也可以是温热的冰糖菊花水或淡茶,或者是一小碗浓浓的开胃汤,都是很好的养胃方法。

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3、喝大量的“隐形水”

有些人看起来一天到晚不喝水,这是因为从食物中获得的水分已经足够身体日常所需。食品中还富含水分,比如大米,其中的水分达到60%,而粥呢,更是含水丰富。还有蔬菜水果的含水量一般都在70%以上,即使一天食用500克果蔬,也可以获得约300-400毫升的水分。加上日常饮食讲究的是干稀搭配,因此从三餐食物中获取1500—2000毫升的水分并不难。最好的办法就是充分利用三餐吃饭的机会,多选择果蔬和不咸的汤粥,补水效果都很好。

4、记得利水食品

西瓜、咖啡、茶等,是有利水成分的食物,他们可以促进肾脏排泄。肾脏的功能主要是将体内的代谢物排出体外,从某种程度上讲可以将体内的毒素通过肾脏排出。

粗粮、蔬菜水果中含有膳食纤维,膳食纤维能在肠道中与食物中的部分脂肪酸相结合,减少消化过程中人体对脂肪的吸收,减少脂肪堆积。补水或是促进排水,都是为达到人体水分平衡,所以要记得促进排水的食物。

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5、爱运动更要补水

运动后体内水含量会大量流失,奢脉肌肤管家提示,锻炼时要把握以下原则:不能等渴的时候才补。等到感受到口渴时,失去的水分已经达到体重的2%。在锻炼之前、中、之后都要补充水分。锻炼前2小时先补充250-500毫升;运动时每15-20分钟补120-240毫升;运动后根据运动中体重的丢失量,每减1千克需要补1升。

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