护肤技巧

经常夜班熬夜该如何保养?熬夜内调外养护肤技巧

网络上有一个数据,程序员,医生,记者,网络公司,外企员工,这些岗位一周要加班几天,有些人甚至要通宵熬夜,还有一些女生经常值夜班。熬夜对人体有很大的危害,如果不注意,很可能会导致各种疾病。经常夜班熬夜该如何保养?美妆护肤网小编为您整理和分享,关于熬夜内调外养护肤技巧。

经常夜班熬夜该如何保养?熬夜内调外养护肤技巧

经常夜班熬夜该如何保养?

熬夜之前要吃一些热腾腾的食物,就算是一碗热腾腾的面条也行,当然,喝点热的牛奶也是可以的,不过最好不要吃一些难消化的食物,因为这样会加重肠胃的负担,导致大脑缺氧,容易犯困。熬夜时要多喝温开水。

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熬夜时,虽然你可能会觉得很疲劳,但是你还是别在熬夜的过程中打个盹。就像一台机器,忽然开了又关,对人体是很不好的。如果觉得累了,可以喝一些饮料来缓解疲劳,但是一定要喝一些热饮,温度不要太高,否则会伤到肠胃。如果你真的很累,或者是身体承受不住了,那就赶紧睡觉,不要再熬夜了。在晚上熬夜的时候,脑部的氧气消耗会增加,所以要适当的深呼吸。

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奢脉肌肤管家提醒大家,熬夜后要注重皮肤的护理。在睡觉之前或者醒来后,可以在5-10分钟内敷上一次保湿面膜,以补充水分;在使用护肤品的时候,可以在脸上按摩5分钟,然后进行一次简单的轻柔运动,放松身心。

熬夜的预防护理仍然依赖于每天的饮食。有些人觉得吃糖能补充卡路里,但事实上,吃甜点是熬夜的大忌。高糖虽然有高卡路里,一开始让人保持亢奋,但也会消耗大量的维生素B族,会引起肥胖。熬夜的人,第一个念头就是喝点咖啡或者喝茶,让自己清醒过来。咖啡因确实可以提神醒脑,但是最近的一项研究表明,它并不能提高工作效率,即便是有,也只能维持很短的一段时间。而且,咖啡因虽然能让人精神振奋,但也会消耗与神经、肌肉协调有关的维生素B,而维生素B缺乏的人,很容易疲劳。所以,在熬夜的时候,多吃一些维生素,效果会更好。

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经常夜班熬夜工作的人大多是从事文字工作或经常使用计算机的人,通宵在昏暗的光线下工作,会导致眼肌疲劳,视力下降。维生素A可以通过调节视网膜感光物质--视紫红质的合成来改善夜间工作人员对黑暗光线的适应能力,从而避免视觉疲劳。可以多吃一些富含维生素A的胡萝卜、韭菜、瘦肉、鱼肉、猪肝等。

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