长痤疮了，饮食上要注意什么如何调节痤疮

痤疮，也就是我们平常所说的粉刺或青春痘。痤疮的生成与身体的发育有密切关系。许多人为了"战痘”，用了许多祛痘产品，其实，在饮食上进行调节就能减少或减轻痤疮的发生。

要多喝水

足量的水一方面能保证机体各器官的需要，同时可以滋润皮肤，使皮肤光泽，促进废物从体表的汗腺和皮脂腺排出，有利于祛除青春痘。

补充维生素A

多吃富含维生素A的食物，如金针菇、胡萝卜、韭菜、荠菜、菠菜、动物肝脏等。维生素A可调整上皮细胞的代谢，对毛囊角化有一定的调节作用，同时能调节皮肤汗腺功能,减少酸性代谢产物对表皮的侵袭，有利于消灭青春痘。

吃B族维生素食物

多吃富含B族维生素的食物。维生素B2能促进细胞内的生物氧化过程,参与糖、蛋白质和脂肪的代谢。各种动物性食品中均含有丰富的维生素B2，如动物内脏、瘦肉、乳类、蛋类及绿叶蔬菜等。维生素B。参与不饱和脂肪酸的代谢,对于青春痘的防治大有益处。含维生素B。丰富的食物有蛋黄、瘦肉类、类、豆类、大白菜等。

多吃富含锌的食物

如瘦肉类、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃仁、葵花子、苹果、金针菇等。锌有一定的控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化的作用。

相关阅读：
长痤疮了？用这款奢脉（SMRITY）净柔氨基酸洁面慕斯，好好洗个脸吧！