全国免费电话:400-617-0377

资讯中心

吃豆苗可以减肥吗 豆苗减肥容易反弹吗

豆苗是生活中常见的食物,豆苗属于绿色蔬菜的一种,营养价值丰富,受到很多人的喜爱,那么吃豆苗能减肥吗?下面就一起来看看吧!

吃豆苗可以减肥吗

可以。

吃豆苗是有助于减肥的,因为豆苗的热量很低并且营养价值丰富,再加上豆苗具有一定的消水肿的功效,所以在减肥期间多吃豆苗是十分有帮助的。

豆苗

豆苗减肥容易反弹吗

只靠吃豆苗减肥是非常容易反弹的,所以还应该配合起其的减肥方式。

研究发现长期坚持节食减肥的人群当中,有41%的人会反弹!要改变饮食习惯的确是非常困难的,即使成功减肥了,节食作用递减的规律也会发生作用。当你坚持低热量的日常饮食,你的身体会调整新陈代谢来令减肥越来越难。

怎么减肥避免反弹

1.提高新陈代谢

如果一个人的基础代谢率提升,他每天消耗的热量就会增大,身体就不会囤积过多热量来形成脂肪,自然就能瘦下来。那么如何提高基础代谢率呢?基础代谢率与身体的肌肉含量有着紧密关联。当身体里的肌肉比例越高,基础代谢率就越高。所以要提高基础代谢率就要在保证饮食规律的前提下,坚持运动。通过有氧运动和力量训练的结合,锻炼肌肉,提高肌肉含量。

2.饮食、作息要规律

饮食不规律影响消化会影响代谢,经常熬夜,休息不足,身体代谢也会受影响。因此,饮食规律,不暴饮暴食,不过度节食,一日三餐正常,控制摄入热量不过量;保证充足睡眠,少熬夜,睡前做做简单按摩提高睡眠质量都能够提高身体的代谢。

3.减轻饭前的饥饿感

为了防止用餐时过量进食,可以在饭前一个小时左右食用一些小点心,例如一块硬奶酪、一个苹果或低糖奶酪。这将有助于减少饥饿感,防止在丰盛的餐桌前吃得太多。

Copyright © 2018-2019 奢脉国际 版权所有 
公司地址:北京市朝阳区锦芳路1号院1号楼26层

免费发稿邮箱:514727410@qq.com
热线电话:400-617-0377
 


关注企业公众号