大家好，我是小颜！

夏天到了

爱美的仙女是不是都要开始减肥了

当然，想要身材好

就一定要做到“自律”了

话是这么说没错，「自律即自由」

但说起来简单做起来难啊！

因为这从根本上就违反了人类

「好吃懒做」的本性嘛！

就像我控糖，不吃甜食

但刚开始也会忍不住想喝奶茶

不过后来慢慢习惯了

严格的时候连米饭也可以不吃

（会用红薯、玉米等代替）

结果痘痘真的变少了，这就是坚持的胜利！

再比如外表光鲜亮丽的明星们

他们想要经得起高清镜头的严格考验

对自己可比我们狠多了，节食只是基本功

日复一日的健身、年复一年的防晒都少不了

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N高（高情商、高智商、高颜值…）女神张钧甯的

身材管理一直都很好

无论是硬照还是生活照都分分钟杀我一万遍

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这颜值这身材这比例，也太能打了吧！

不愧是台湾第一气质美女

羡慕归羡慕

女神的好身材可不是靠节个食出来的

她是出了名的爱健身

把跑步当成每日必做运动

每天6:30自然醒

晨跑随随便便给你来个10km起步

6km就当是减个压

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就算气温只有零度也要继续跑步营业

别人的假期躺床上度过

她说跑步才是假期的正确打开方式

（对不起，打扰了）

平时没事就参加马拉松挑战

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微博里最多的话题是关于健身运动的

还开了一个超话叫「跟着钧钧去挑战」

鼓励粉丝和她一起运动

真·运动达人

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在「向往的生活」中超自律的作息让人佩服

一大早就在门口瑜伽冥想

还带着大家一起外出跑步

啊，我也想被女神带着晨跑！

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除了跑步，她还热衷于尝试各种运动

西藏转山、澳洲跳伞、贵州丛林冒险、水上瑜伽

还参加各种公益活动

比如挑战饥饿三十个小时

涛姐也是知名健身博主

日常微博画风是这样的

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动不动就来个深蹲、卧推…对自己贼狠

就连收工后大半夜的都要健身

坚持睡前打卡爆汗

这腰！这比例！

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平时还练空中瑜伽，姿势很专业也很漂亮

而且不少高难度动作不需要辅助就可以完成

可见真的很有功底

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饮食上也非常节制

腊八月的时候因为要减肥

腊八粥也不敢喝

为了瘦为了美真的很拼很自律

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像之前去戛纳走红毯

她就提前好长一段时间开始健身塑型

最后的效果大家也都能看到

肌肉线条明显，和霓凰郡主一样英姿飒爽

果然所有美丽的背后都是汗水！

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舒淇在身材管理方面的自律可以说是

登！峰！造！极！

去她微博随便一搜

就会发现「瘦不瘦」是她最关心的话题

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曾经还说过「胖，就是犯罪」这种话

对瘦真是有很深的执念了

在综艺节目<中餐厅>里也能发现

她都不怎么吃东西

大家一样很累，别人吃饭狼吞虎咽

她却只喝红酒

还解释说在煮菜的时候就已经吃饱了！

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做了妈妈的章子怡

最近的状态就像是打了返老还童针

简直吊打一片野花

请大家都来品一品！

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而这一切，全都离不开女明星的自律

章子怡曾经为了拍戏

指甲盖儿打掉了都能忍着

何况是对身材的管理

就在最近她拍的vlog里面

有一段是她吃泡面

只吃了小小四口就说够了，坚决不再吃

哦，女明星泡面只吃四口

我们是只吃四碗

除了饮食上严格控制

章子怡也有坚持运动

健身、瑜伽一个不落

好身材真的是靠管住嘴迈开腿来实现的！

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志玲姐姐应该是娱乐圈少有的

没被拍到过脸崩的女明星吧

没胖过、没丑过

而她现在已经45岁，出道20多年了！

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这俩坐在一起

完全是偶像剧氛围

哪里知道他们其实有16岁的年龄差啊！

姐姐保持冻龄的秘密无他

只有自律罢了

她在皮肤方面最坚持的事情就是保湿

保湿有多重要我讲过很多次了

但我敢说没人可以达到志玲姐姐的程度

首先，保养品的用量是普通人的3倍

连护手霜也一样

这样皮肤的保湿就完全不用担心了

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其实，很多人都没有意识到用量问题

特别是精华，如果因为贵而每次只用一点点

效果不明显就真的不要怪产品

因为只有活性成分的量达到一定程度

皮肤才会有明显的改变

所以大家用护肤品的时候，一定要舍得！

此外，冬天的时候她还会尽量避免吹空调

因为吹空调皮肤会很容易干燥

志玲姐姐平时也会做很多运动

跑步、登山、空中瑜伽、跳伞

能做的她都会做

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甚至在休息的间隙也会举矿泉水锻炼

朋友们，现在明白了吗？

躺着，是变不成林志玲的！

为了美丽一定要克制！

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说到大S有多自律

那真的是一本书都写不完噢

如果大家有看过她写的美容大王的话

就会发现她为了养好头发

不会让人碰，男朋友也不行

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而且还有十几把不同类型的梳子

在梳头时

会根据不同的城市、气候、湿度来选择梳子

吹风机也是如此

更不要说洗发水和护发素了

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除了头发

大S在美白方面的执念也特别深

但效果也特别好

从前是个黑肉底

现在可是正正经经的白皮了！

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为了美白，大S是真的什么招数都试过了

日复一日的防晒

不论什么时候都不会忽略

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所以我们才能看到现在的大S

还有非常少见的怪力少女感

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真的，成年人的世界

除了变胖容易，其他都不容易

为了给你们加油打气

今天就给大家列举了一些明星们自律的

希望能够让大家多些信心鸭！

好啦，今天的内容就是这么多了

我们下期见了

拜拜！